TERAZ TRZY SUCHE #FAKTY, O KTÓRYCH MAM NADZIEJĘ JUŻ KAŻDY WIE:

• wirus przenosi się droga kropelkową (wydychane powietrze, kichnięcia itp.)
• koronawirus chwilę utrzymuje się w powietrzu, później na powierzchni, gdzie może przetrwać od kliku godzin do nawet 9 dni (w zależności od materiału, temperatury i innych czynników).
• objawy mogą pojawić się nawet dopiero po 14 dniach od zakażenia (niektóre badania mówią wręcz o 21 dniach)

PRZECHODZIMY DO KONKRETÓW. CO ROBIĆ, CZEGO NIE.

DBAĆ O OGÓLNĄ #ODPORNOŚĆ:

• nie przemęczać organizmu
• pić dużo gorącej wody
• dużo spać (min 8 godz)
• ćwiczyć (bieganie w parku, rower, czy spacer jest ok, można bez maski jeżeli nie ma skupiska ludzi)
• przyjmować dzienną dawkę witaminy C w postaci tabletek lub owoców
• jeść czosnek, cebulę, imbir, kurkumę...
• ograniczyć palenie papierosów i picie alkoholu (osłabia organizm, wbrew memom krążących w internecie)
• ograniczyć surowe produkty. Gotowanie, smażenie czy gotowanie na parze zabija wirus.

#HIGIENA OSOBISTA:

• mycie rąk co godzinę w cieplej wodzie i mydle
• higiena jamy ustnej
• używać chusteczek z alkoholem, i żeli antybakteryjnych z alkoholem (min. 75%)
• nosić maseczki chirurgiczne albo N95 z filtrem (zmieniać co kilka godzin)
• ekstremalni znajomi noszą okulary laboratoryjne, ponieważ wirus może dostać się przez oczy.

#DEZYNFEKOWAĆ (najlepiej produktami zawierającymi min. 75% alk):

• telefon, klucze, karty kredytowe, portfel
• miejsca pracy, komputer, klawiaturę, myszkę
• krzesła, stoły, biurka, podłogi
• klamki, włączniki prądu itd.
• codziennie robić pranie
• często odkurzać
• stronić od dotykania czyichś telefonów, długopisów itd.
• nie używać gotówki - płatność zbliżeniowa (karta na wierzchu, żeby w sklepie dotykać jak najmniej)
• myć warzywa i owoce po przyniesieniu do domu. Reszty opakowań też nie zaszkodzi.

SAMODZIELNA #KWARANTANNA:

• ograniczyć wyjścia przez miesiąc do absolutnego minimum
• ograniczyć wszelkie spotkania towarzyskie
• unikać imprez
• unikać tłoku w sklepach
• nie dotykać poręczy i innych przedmiotów w miejscach publicznych
• otwierajcie drzwi do sklepów chusteczką (do natychmiastowego wyrzucenia)
• unikać komunikacji miejskiej
• rowery miejskie też takie sobie
• taksówek również unikać. Jak musicie to z maseczką i chusteczką w ręku. Wszyscy kierowcy powinni mieć maseczki. Mają?
• w windach powinny być chusteczki do przycisków, jeżeli nie ma, używajcie kluczy lub swoich chusteczek (natychmiast wyrzucać)
• bezpieczna odległość między osobami w miejscu pracy czy na ulicy to min. 1.5 metra
• przebywanie z osobą zakażona w źle wentylowanym pomieszczeniu po około 45 min gwarantuje zakażenie
• badania sugerują , że najwięcej osób zakażona zostaje przez kontakt ze śliną osoby chorej (spluniecie, kaszlenie, kichanie), bezpośrednie lub pośrednie (utrzymywanie się na powierzchni do 9 dni)
• dlatego zakrywaj koniecznie chusteczką, nie ręką, usta i nos kiedy kichasz
• po kichnięciu natychmiast sterylizuj ręce, nie roznoś wirusów, inni tez nie będą.

#PRZESTRZEŃ MIESZKANIA / PRACY

• co parę godzin wietrzyć całe mieszkanie czy biuro (najlepiej cały czas przewiew)
• unikać zimnych i wilgotnych pomieszczeń – najlepsze warunki do osiedlania się wirusa
• utrzymywać ciepło w mieszkaniu / pracy (18-22 stopni Celsjusza)
• wyłączyć klimatyzację szczególnie jeżeli mamy łączoną z innymi pomieszczeniami

Na zakończenie podkreślę, że młodych nie bierze do grobu, ale osoby starsze i słabsze już tak. Najprawdopodobniej jeżeli już to złapiesz, to będziesz miał/a tylko obrzydliwą a la grypę albo ciężkie zapalenie płuc, ale... po co Ci to przechodzić? A przy okazji możesz całkowicie nieświadomie przekazać to swojej babci, która już tego nie przeżyje tak łatwo jak Ty.

To nic nie kosztuje. Uważajcie na siebie i swoich bliskich.